アルギニンを含む食べ物

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アルギニンを摂取できる食べ物って?

サプリメントや栄養ドリンクに使われる成分として、よくアルギニンというのが挙げられるそうですね。

毎日3gくらいの摂取で、疲労回復や免疫増強効果があるみたいで、それなら毎日摂取しても良いかなと思い、それが含まれている食べ物を調べてみました。

すると、ありふれた食材としては、かつお節が出てきました。

かつお節100gにつき、アルギニンがおよそ4.3g含まれていると書かれていました。つまり、3gを摂取するには、かつお節を80gちょっとくらいでしょうか。

でも、かつお節を80gって、ちょっと量どれくらいになるか想像つきませんね。あれ、ものすごく軽いですから。

そのまま食べたらまず噎せそうですし(笑)、醤油をかけてオカカみたいにしても結構な量ですよね・・・というか、それだけオカカを食べるとなると今度は塩分の方が心配です。

となると、かつお節による摂取は難しそうですね。ありふれた食材で良いかなと思ったのですが。やはりサプリや栄養ドリンクの方が効率良いのでしょうか?